Importante:

Sonreír         Respirar         Observar         Agradecer        Escuchar

Qi Gong 101 

Sábados 9:00am

Postura:

• Rotación externa de hombros (llevas los hombros hacia atrás juntando un poco tu paletillas)
• Piernas levemente flexionadas con la punta de los pies un poco hacia afuera
• Pies abiertos al ancho de tus hombros (sintiendo la conexión con la madre tierra)
• Cabeza en posición neutral mirando un punto en el horizonte mas abajo de tu nariz (para evitar la tension del cuello y de tu espalda)
  
  

Puntos de Conexión: donde quizás sientes un poco mas de sensaciones
Lao Gong- Conexión con nuestros alrededores

• Centro de la palma de las manos (punto 8 del meridiano de pericardio) 

Yong Cuan- Conexión con la tierra

• Centre de la planta de los pies (Punto 1 del meridiano de riñón)
  

Tope de la cabeza- Conexión con la energia del cielo, del universo...

• Punto 20 del Meridiano Gobernación

Ombligo - Lugar donde nos alimentamos de la energia de nuestro exterior...

• Punto 8 del Meridiano de Concepcion
• Lugar donde guardamos la energía que obtenemos en la practica

Orbita Microcósmica: creada por la union del canal de concepción y el canal de gobernación.  Excelente ejercicio para mover la energía.  Puedes utilizar en tus visualizaciones: agua, algún color o simplemente enfocarte en sentir como fluye la energía en los diferentes puntos del cuerpo.

• Poner la lengua, suavemente, en el lugar donde se conecta tu paladar superior con tus dientes 
• Contraer ano sin trincar nalgas 
  
• Visualizar como la energia fluye:
  
• Con una inhalación profunda, comienzas en Huí Yin y subes por el canal de Gobernación.  Al llegar a Bai Hui comienzas a exhalar mientras bajas por el canal de concepción.  (repites las veces que sea necesaria

Flush de energia negativa o descarga de incomodidades
Bilateral 
-Ambas manos subiendo energía oscura para entregarla al universo: recuerden no dejarla como nube en su cabeza y no tirársela a otra persona 
-Ambas manos recibiendo energia del universo para incorporarla en el cuerpo

Linea Media (Meridiano REN)
-Una palma de la mano baja desde el mentón hasta el pubis y sacas hacia afuera (las veces que sea necesario)
-Terminas cerrando el canal incorporando energia clara desde el pubis hasta el mentón