Recomendaciones Generales

1. Eliminen de su dieta todo alimento con azúcar añadida: eliminar todo lo que diga “High Fructose Corn Syrup”, o azucares sacadas del maíz, miel , agave  o mas de 4gr de sacarosa/porción.
2. Consumir alimentos Índice glicémico bajo ( <35) y evitar o no consumir los que tienen 50 o mas (como el watermelon, cantaloupe, guineo, mango, piña, uvas, pasas, dátil, etc.)
3. No alimentos refinados ni procesados. Todo alimento  debe ser integral y/o en su estado natural, y mejor aún si es orgánico.
4. Eliminar todo alimento alto en fructosa.  
5. No consumir azucares de dieta.
   
6. Consume frutas bajas en fructosa 4 – 5 veces a la semana.  No consumir mas de 25gr/día fructosa.
7. Consumir menos de 25 gr azúcar al día ( una cucharadita tiene mas o menos 4gr azúcar) .
8. Eliminar productos de la soya y sus derivados.
9. Eliminar el hielo